Eva Andressa

Eva Andressa - Mr Olympia 2013

Estudo liga exercícios físicos

Novo Site!

Oi pessoal, sentiram saudades? Estive muito ocupada, dias exaustivos de muito trabalho, expectativas e conquistas. Mas eu estou de volta às atividades normais. Cheguei hoje de viajem, descansei um pouco, e agora vou dedicar um tempinho pra vocês aqui no blog.

Tenho muitas novidades, mas vamos por partes né!?

Hoje irei fazer um post de fotos, e um vídeo feito pelo celular.

Nesse tempo que fiquei em off, aconteceram muitas coisas, muitas mudanças, viagens, graças à Deus tudo em minha vida vem dando certo. E nesse período, todos os dias visitei o blog. E voce?
Na foto a baixo o casal de atletas, Nortom James Murayama e Morennah Camila Sales Nascimento.

Meu Face Book: Eva Andressa

Tchauzinho, para todos do blog.
Beijos!

Eva Andressa.

Oi pessoal,
Quero desejar a todos vocês, um Feliz Natal e um Feliz Ano Novo. Que nesses dias de festas, possamos passar ao lado das pessoas que amamos, com muita alegria e paz. Que possamos pensar positivo para atrair coisas boas. Se não for possível ajudar alguém financeiramente nesse natal, que pelo menos possamos desejar o bem para essa pessoa. Um gesto de carinho, pode fazer muito bem para alguém.
Se o ano de 2011, não foi favorável para você, faça com que 2012 seja o melhor ano da sua vida!! Você pode fazer isso! É só ter fé, acreditar e colocar em prática. Estabeleça metas, isso faz você ter garra o ano todo e sempre lutar por coisas novas. Deus nos deu a vida, agora basta nós fazermos dela, um espetáculo!
Quero agradecer a todos, pelo carinho que recebi nesse ano. Quero ser para vocês, não só um exemplo de um corpo sarado, mas principalmente, exemplo de alguém que luta pelos seus sonhos, que corre atrás e que coquista todos esses sonhos e objetivos. Que 2012, seja repleto de realizações, sucesso, saúde e muito amor!!
Beijinhos!!
Andressa.

Dicas de Suplementos.

Olá,
Muitas pessoas, todos os dias deixam mensagens pra mim, pedindo dicas de treino e dieta. Mas o fato é que, uma pessoa é diferente da outra, cada organismo responde de uma forma. Para planejar uma dieta, vai depender do peso, altura, percentual de gordura, atividades do dia a dia, objetivo, etc. Ou seja, são inúmeros os fatores que irão interferir para que seja feito um bom planejamento alimentar e de treinos. Por isso, o ideal seria procurar um Nutricionista e um profissional de Educação Física, "Personal Training", para que seja feito um trabalho individual, visando as suas necessidades.
Mas algumas dicas básicas, você tem que saber. Como por exemplo, se você quer ganhar massa muscular, você tem que "alimentar" seu músculo, se não ele não desenvolverá. Lembrando que, a proteína é construtor muscular, ou seja, sem proteína, "sem músculos". Claro que o aumento de massa muscular, não depende só disso, mas já é um bom começo. Outros fatores importantes, comer de três em três horas, fazer no mínimo seis refeições por dia, sendo que nessas seis refeições tem que ser incluída a proteína. Descanso, não ingerir bebidas alcoólicas, não fumar, não ingerir frituras e doces em excesso, também são alguns fatores importantes a serem considerados. Eu estou falando bastante da proteína, mas o carboidrato, as fibras, vitaminas, minerais e as gorduras boas, também são importantes.
Com a correria do nosso cotidiano, na maioria das vezes, não conseguimos nos alimentar corretamente. Dessa forma, os suplementos alimentares são indispensáveis. Hoje eu indicarei alguns suplementos a base de proteína. São eles:
Probolic-sr 12hour: O Probolic-SR, fornece o ambiente perfeito para o crescimento muscular, sendo composto de whey protein, proteína de rápida liberação; proteína isolada da soja, de liberação média; a caseína, de liberação lenta, e mais os cinco principais aminoácidos para formação da massa magra. Essa liberação gradual, faz com que seu músculos mantêm-se alimentados por até 12horas, dessa forma proporciona maiores efeitos anabólicos e anti-catabólicos.
* As proteínas de absorção lenta o gradual, é ideal para ser ingerido entre as refeições e antes de dormir. Pois a noite ficamos horas sem se alimentar, e também porque nosso organismo libera o hormônio do crescimento.

IsoFast 50: É uma proteína isolada e micronizada, além de ser desenvolvida por uma avançada tecnologia de Biohidrólise, que facilita a absorção e ativa o metabolismo de maneira imediata. Isofast50 auxilia na queima de gorduras, no aumento da massa muscular magra, impulsiona o sistema imunológico, acelera a recuperação de todos os tipos de lesões, repara danos ao sistema nervoso, aumenta a vitalidade e a resistência.
*Por ser uma proteína de rápida absorção, é excelente para ser ingerida pós-treino, que é o momento que chamamos de "janela anabólica".

Nas próximas postagens, postarei sobre outros suplementos.
Se quiserem mais informações, podem acessar o site: http://www.mhpbrasil.com.br/

Abaixo, algumas fotos do meu último ensaio fotográfico. Já que no Facebook, eles estão me bloqueando, rs.
Beijos a todos!!
Muito obrigada por visitar meu blog!
Eva Andressa

Olá, meus amores!

Olá, meus amores!!
O ano está acabando, e sei que muitos fazem uma retrospectiva do que aconteceu o ano todo. E não seria diferente comigo. Graças a Deus, meu ano foi e está sendo muito bom. Só coisas boas aconteceram. Na verdade, só o fato de estarmos com saúde, já é motivo de agradecimento e felicidade.
Mas, nem todos meus objetivos foram alcançados por completo. Estou ansiosa, trabalhando para que isso se concretize, para poder fechar o ano com "chave de ouro". Também estou muito feliz, pelo fato de estar conseguindo cada dia mais, conquistar o carinho e adimiração de vocês.
Desejo a todos, uma excelente semana! Que Deus ilumine o caminho de todos nós!
Beijos!!
Eva Andressa

Desculpem minha ausência

Olá, pessoal!! Desculpem minha ausência aqui no blog. É que estou passando por algumas mudanças na minha vida. São mudanças que estão surgindo de repente. Tudo o que está acontecendo é para melhor, mas com isso está a maior correria. Vou postar algumas fotos do meu novo ensaio fotográfico. Espero que gostem!
Beijos!

Video: Stiff e Sumo Squat

Olá!!
Pessoal, estou muito feliz. Ontem, consegui fazer algumas gravações, para dar continuidade aos videos com exercícios para membros inferiores. Já foi postado os seguintes exercícios: Cadeira extensora, Agachamento no Smith e Leg Press 45°. Hoje, estarei postando videos com os exercícios: Stiff e Agachamento Sumô. Adoro fazer esses dois exercícios. O Stiff, alonga bem a musculatura, isola femural de coxa e glúteo. O Agachamento sumô, não faz muito tempo que eu o inclui em meu treino. Mas, estou gostando bastante dos resultados, ele também trabalha posterior de coxa, glúteos e a parte interna da coxa (Adutor). Não faço com muita carga o Sumô, pois esse exercício tem que ser feito com cautela, devido as chances de lesões no joelho, por isso deve ser feito com a orientação de um profissional. Ele também pode ser feito no Agachamento Smith. Costumo realizar 4 séries de 8 a 12 repetições cada exercício.
Quem não assistiu os videos anteriores, pode acessar meu canal no Youtube: Eva Andressa, lá você encontrará todos os videos.
Espero que gostem!! Tentarei sempre estar postando algo bacana para vocês.
Ahh!! Quero agradecer a todos, que me deixam mensagens de carinho, no Twitter, no Facebook, no Canal Oficial do Youtube e aqui no blog. Minha página no facebook, também está "bombando".
Obrigada!! Amo vocês!
Super beijo!

Vários "Antes e depois"

Olá amigos! Como sempre, eu estava procurando novos post's, novos assuntos para vocês que estão aqui quase que diariamente acompanhando o Blog. E após uma grande postagem que foi a "Supermodels Vs. Fitness Models", fica chato postar qualquer coisa. Então estava revirando a internet, e por acaso um amigo da academia William Volkmann, nos enviou um link, falando que eu Eva Andressa estava nele, e tive a curiosidade de ver. Se trata de "antes e depois", mas não apenas o meu, e sim de várias pessoas. Então, resolvi postar para vocês. No link, são exatamente 15 imagens de antes e depois, mas resolvi adicionar também o antes e depois mais famoso entre os Bodybuilder's, que é o do atleta pro: Lee Priest. E quem tiver fotos de "antes e depois", entre em contato, para que possamos adicionar na postagem, e podermos comentar aqui no Blog.
Uma atualização no post, É sobre a foto de Wladimir, confira logo abaixo.
Beijinhos à todos!!
Link: http://www.ocioso.com.br/