Cuidado com a comida!

É feriado, tome cuidado com a comida!

-Tome cuidado com o que come no feriado, isso pode ser um desastre no mes todo, a ingestão de gorduras, carboidratos e calorias são aliados da barriguinha, e lembre-se de se exercitar mesmo durante esses dias.

- Coma proteina antes. E continue comendo a cada 2:00 a 3:00 horas, Se não comer durante o dia inteiro, na hora da festa você poderá estar faminto e perder o controle. se não conseguir comer certo no feriado Coma algo de baixo valor calórico, mas saciador : uma maçã, uma pera, uma barra de proteina ou algo parecido!

-Coma devagar e mastigue bem os alimentos. claro que com uma dose de whey protein 2 horas antes não irar sentir tanta fome e Lembre-se: quanto mais rápido comemos, mais comemos! Após a refeição o cérebro demora 20 minutos para perceber que o corpo está saciado. se não tiver whey protein poderar comer algo de baixo valor calorico, Você não comerá tanto e não se sentirá empanturrado.

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